Atividade para o corpo e mente

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Como inserir a atividade física na lista de novos hábitos?






A atividade física pela manhã pode trazer muitos benefícios para a saúde. Alguns deles são:

  • Primeira tarefa a ser cumprida: Antes de pegar no celular, a primeira coisa deve ser beber agua, vestir a roupa e seguir para o treino, em casa ou na academia, feito isso já da um check na sua lista;
  • As alternativas no cardápio serão prudentes: Quando você se exercita pela manhã, é mais provável que faça escolhas alimentares mais saudáveis durante o dia;
  • Atividades físicas pela manhã rendem mais: Seu corpo estará descansado e pronto para aguentar os exercícios, e sua mente, livre de pensamentos. Bem diferente de ir para a academia depois de um dia exaustivo de trabalho e outras tarefas da rotina.
  • A queima calórica continua: O exercício físico pela manhã pode ajudar a acelerar o metabolismo durante todo o dia.
  • Você dorme melhor: Quem faz atividade física cedo tem melhora em alguns aspectos que influenciam na qualidade do sono, como a insônia e a síndrome das pernas inquietas. 
  • Autoestima lá em cima: Com o tempo os resultados vêm, é preciso ter paciência mas é importante dar o primeiro passo e continuar firme, fazendo algo que se identifique. 
  • Para quem tem dificuldade de dormir: Treinar a noite pode intensificar o metabolismo, deixando mais acelerado. O recomendado nesse caso é ir diminuindo o ritmo e os estímulos visuais, prefira uma leitura, ou uma musica relaxante.
  • Vencendo obstáculos: Deixe tudo pronto, no dia anterior, roupa, água, tapete, equipamentos se for fazer em casa, dessa forma não terá como esquecer, eu deixo tudo fácil e visível.
  • Programas de exercícios em casa: Assisto e acompanho os treinos com a orientação de  profissionais online, uma Netflix de opções de atividades das mais variadas para os diversos objetivos.




Sobre a Autora

Olá, eu sou Faby Carvalho, Master Coach Criacional e Analista Comportamental. Minha missão é ajudar pessoas a saírem do estado de estagnação, rompendo as barreiras da procrastinação e do medo, para que possam finalmente encontrar e viver o seu verdadeiro propósito de vida. Se você sente que está na hora de dar o seu próximo passo, eu estou aqui para guiar essa jornada.



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